no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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13年09月15日（日）

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【記録グラフ】
運動なんでも
40分
運動なんでも（分） のグラフ
 		筋トレ
20分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
50分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
7000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
20.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2169kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
第一パン ロールパン（2人前） 166 kcal
モスバーガー ポーションイチゴジャム（1人前） 35 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（0.5人前） 26 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
サークルKサンクス ハムエッグ（0.7人前） 190 kcal
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
12時
生姜焼き（1人前） 222 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
キュウリ（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
カルビー ジャガイモ（1人前） 55 kcal
人参（1人前） 37 kcal
ご飯（0.8人前） 151 kcal
15時
江崎グリコ ポッキー（2人前） 98.9 kcal
19時
肉まん（1人前） 201 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
鮭（0.5人前） 55.2 kcal
ブリのあら炊き（0.7人前） 178 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
カボチャ（1人前） 63.7 kcal
玉ねぎ（0.5人前） 42.4 kcal
信州味噌株式会社 味噌（0.5人前） 9.1 kcal
21時
ワカサギ佃煮（1人前） 63.4 kcal
カルビー ジャガイモ（1人前） 55 kcal
ワイン（赤）（4人前） 292 kcal
  2169 kcal
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