体質改善【megulalalaさんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月03日（木）

体質改善
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最近、色々不調が出てきてて

今月は体質改善☆目標に。

まず、水分量。
かなり少ない私。
酷いと手のひらがカサカサになったり・・・
せめて起きたときと寝るときにコップ１杯の水を！！
あと、血流も悪くって顔色もくすんできたり。
立ち仕事になったこともあって血流も改善したい！！
ストレッチに・・・あと息の吸いかた吐き方とかでも違うらしい♪

野菜と果物増やして、スナック菓子は減らそう。

あと最近、やたら物を落とす。指の力がない？
どうやら
肩こりとかが原因らしい。
パソコンとかスマホの影響もあるらしいけど。
仕事柄肩こりがねぇ。一番深刻か？！
【記録グラフ】
体重
51.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
キューと 2013/10/03 19:31 
あ、私も息の吸い方、今寝る前にフーフーとかやってる！
鼻から吸って口から吐く…腹式呼吸、これ数回やって寝ると寝つきが良くなるような気がする(^.^)
自律神経の調整にもいいらしいって～
 megulalala 2013/10/04 15:33 
深呼吸って大事って聞きました。
大きく吸って～って大事だそうです。
そうそう、自律神経にも良いって♪
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