no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月23日（水）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・オニオンスライス・バタートースト・カシスジャム・ヨーグルト・リンゴ1/2ヶ・バナナ1本・コーヒー1杯
【昼ごはん】
スパゲティー・オニオンスープ
【間食】
ポッキー・日本茶
【晩ごはん】
野菜サラダ・秋刀魚の蒲焼・納豆・オニオンスライス・ご飯1杯・大根の味噌汁・漬物
【夜食】

【今日の感想】
起床6.30　曇り 台風27・28号の影響で雨は降らないが天気悪し
家の掃除、特に床中心にクリーニング、汚れを取ってからワックスがけをするのだが
肝心の汚れが取れない　どの辺で妥協すればよいのだろう
夕方多摩川へウオーキング10㌔強歩いてきた　夏のように汗はかかないのが助かる
今日の身体測定
体重67㎏　体脂肪率18％　体水分率59.8％　骨量2.5㎏　体筋肉率35.8％　基礎代謝量1278Cal
体重が67Kｇまで落ちた＾＾禁煙したりブレドニンの副作用が続く中体重を落としてきた
効果ならびに、結果かでるのわ　うれしい限りである。＾＾

【記録グラフ】
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
13936歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.9%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
67kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
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