秋はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月27日（日）

秋はれ
< 台風 　｜　はれ >
　午後、久しぶりのウォークジョグ90分でした。
　出た汗がすぐに蒸発して、気持ちよかったです。


　墨田公園の鉄棒とかですが、なんか、改修工事で
無くなりそうです…
【記録グラフ】
アブトロニックx2 北斗の拳
20分
アブトロニックx2 北斗の拳（分） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
65%
湿度（%） のグラフ
気温
23.3℃
気温（℃） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1730kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
24.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4108kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
アイスコーヒー（2人前） 606 kcal
お茶漬け（2人前） 385 kcal
ショートケーキ（1人前） 206 kcal
12時
チャーハン（1人前） 377 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
お茶（3人前） 6 kcal
14時
サントリーウエルネス ビタミン＆ミネラル（1人前） 6.4 kcal
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
16時
ダイドードリンコ 梅よろし（1人前） 152 kcal
19時
ポークソテー（1人前） 789 kcal
味噌汁（1人前） 190 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
20時
ウイダー プロテイン（1人前） 73 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
カットフルーツ（1人前） 300 kcal
  4108 kcal
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