okko05 グラウンド0？【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月05日（火）

okko05 グラウンド0？
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■ そう、ここから始めれば怖くない！(笑)


【朝ごはん】
飯25・味噌汁(えのき・生姜・薬味)65
モズク20・かすぴ&果物45
豆腐55・納豆60
ゆかりなめこおろし25・明太里芋25・トマト20
豆玉おかか30
･･
370


飴

【昼ごはん】
豆腐60・粕汁70
飯120・根野菜(胡麻和&しし唐40・卵45
カッテ15・豆25・野菜20
･
チョコ40
･
450


【間食】
おやつトマト20
ホットミルク（無脂肪80

【晩ごはん】
明石汁(蛸65・卵75・とろろ25・野菜65・他30
･
梅酒の梅2個
アイス40
･
･
･
330


【今日の感想】
今日は生協の日。早めに帰れたのに相棒から夕食予約が来ないので受付終わり！…生協の明石蛸を解凍(￣ー￣)ニヤリ
明石焼き風汁～！明石焼き大好き！…なのに食べれるとこ少ないんだよね～。(>_<)
http://www.shirohato.com/kukuru/index.htm
【記録グラフ】
朝ウエスト
66cm
朝ウエスト（cm） のグラフ
 		朝体重（起床時）
45.3kg
朝体重（起床時）（kg） のグラフ
 		 
コメント
マイペンライ！ 2013/11/05 09:26 
そうなんすか？
たわし68 2013/11/05 09:52 
いつも、たくさんの料理がならんでますね。完璧な食生活！
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