前日がハードなため軽めの調整【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月06日（水）

前日がハードなため軽めの調整
< no title 　｜　体重が減った♪ >
筋トレはいつもの半分の重さで２０回を２セットにした。
疲れが残ってバイクまで出来なかった。ウォーキングも４５分まで6.3/hの斜度4％でしたが４５分以降は流しで斜度0％・5.5/ｈでしたがかなり肉体出来には辛かった。

その夜の体重計測で99.2だったので愕然としましたが根気よくやっていくしかなさそうです。
【記録グラフ】
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジムトレーニング
40分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		食事の記録
1929kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
99kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
16時
パン（1人前） 172 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
エスエス製薬㈱ 新エスファイト（1人前） --- kcal
ごはん（2人前） 470 kcal
味噌汁（2人前） 180 kcal
卵焼き（0.5人前） 189 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
アジ（0.5人前） 32.4 kcal
卵焼き（0.5人前） 189 kcal
こんにゃく（1人前） 10 kcal
アスパラガス（水煮缶詰）（1人前） 4.4 kcal
オリジン弁当 大根（1人前） 10 kcal
人参（1人前） 131 kcal
サークルK サンクス 焼き芋（1人前） 61.5 kcal
たらみ みかんゼリー（1人前） 180 kcal
明治製菓 ヴァームウォーター（1人前） --- kcal
岩塚製菓 せんべい（1人前） 50 kcal
セブン＆アイ グレープジュース（2人前） 100 kcal
明治 Ｒ－１（1人前） 75 kcal
  1929 kcal
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