no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月26日（火）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・バタートースト・リンゴ1/2ヶ・柿1/2ヶ・飲むヨーグルト・コーヒー2杯
【昼ごはん】
日本蕎麦(ねぎ・わかめ・卵1ヶ)
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】
野菜サラダ・豚肉のソテー・冷奴・南瓜の煮物・ご飯1杯・豆腐の味噌汁

【今日の感想】
起床6：30　快晴
昨晩は風雨ともに強く季節はづれの台風そのもの
物干しざおをおろしたり普段閉めない雨戸を閉めたり
12時過ぎには静かになったようだ
早めに洗濯をすませて、多摩川べりをウオーキング約2時間歩いて良い汗をながしてきた
枯れすすきの白い穂も強風に飛ばされだいぶん少なくなって寂しいかぎりだ
今日の身体測定
体重65.8㎏　体脂肪17.2％　体水分率60.3％　骨量2.5㎏　体筋肉率36.2％　基礎代謝量1264cal

【記録グラフ】
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
17492歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
65.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
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