no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月02日（月）

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【記録グラフ】
水泳
400m
水泳（m） のグラフ
 		筋トレ
20分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
50分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
11000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1984kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
トップバリュー 食パン　６枚切（1人前） 156 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
サンマルクカフェ マーガリン（0.5人前） 30 kcal
クリームチーズ（0.5人前） 34.6 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
キュウリ（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
サークルKサンクス ハムエッグ（0.7人前） 190 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
サワラの味噌焼き（1人前） 179 kcal
鶏肉（0.5人前） 158 kcal
冬瓜（1人前） 8 kcal
昆布だし（1人前） 8 kcal
ご飯（0.8人前） 151 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
18時
焼き豚（0.4人前） 168 kcal
鶏肉（0.5人前） 158 kcal
冬瓜（1人前） 8 kcal
昆布だし（1人前） 8 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
グリーンボール（5人前） 40 kcal
玄米（0.7人前） 162 kcal
no name クラッカー（1人前） 90 kcal
クリームチーズ（0.5人前） 34.6 kcal
  1984 kcal
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