no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月03日（火）

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【記録グラフ】
運転（車）
60分
運転（車）（分） のグラフ
 		運動なんでも
60分
運動なんでも（分） のグラフ
 		筋トレ
5分
筋トレ（分） のグラフ
有酸素運動
45分
有酸素運動（分） のグラフ
 		万歩計
6000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21.3%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1802kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
トップバリュー 食パン　６枚切（1.5人前） 234 kcal
クリームチーズ（0.5人前） 34.6 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
サンマルクカフェ マーガリン（1人前） 60 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
サークルKサンクス ハムエッグ（0.7人前） 190 kcal
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
12時
サワラの味噌焼き（0.8人前） 153 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
味噌汁（1人前） 35.8 kcal
玄米（0.7人前） 162 kcal
チョコ（0.2人前） 89.1 kcal
ういろう（0.5人前） 36.6 kcal
19時
長いも（1人前） 46.7 kcal
ほっかほっか亭 肉野菜炒め（1人前） 373 kcal
ご飯（0.8人前） 151 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
焼き豚（0.2人前） 83.8 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
  1802 kcal
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