no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月03日（火）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・バタートースト・リンゴ1/2ヶ・柿1/2ヶ・飲むヨーグルト・紅茶2杯

【昼ごはん】
日本蕎麦(かけそば)ねぎ＆卵1ヶ
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・豚肉のソティー(ポテト添え)・納豆・ご飯1杯・ジャガイモの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
起床6：45　快晴　
今日も少し寒いけど良く晴れて気持ちが良い
市で回収している燃えないゴミの日、今日で引っ越し騒動だった家の中の燃えないゴミもすべて出し切る
これからは日常のゴミ出しに戻る　後はスプレィ缶が若干残っているがおいおい出せば何とかなる
約2か月かかった訳だが、これからは溜まらないように心掛けなければいけない
今日は多摩川べりの上流コース約12㌔強のウオーキングだった
午後からは、府中芸術の森を通ってお茶を買いに、公園は秋に様相を呈して紅葉がきれい
帰ってきて万歩計確認したら８㌔！！あれれ８㌔も歩いてしまった
そんなわけで本日の歩数２６６８８歩(約２０㌔)でした。記録更新までは行かなかったが、かなりのもの＾＾
今日の身体測定
体重64.8㎏　体脂肪16.6％　体水分率60.8％　骨量2.5㎏　体筋肉率36.4％　基礎代謝量1253cal

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
26688歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
64.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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