２回トレ【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月03日（火）

２回トレ
< 今日は２回行こうと... 　｜　休憩　年賀作成と腹... >
1回目は１時間３０分筋トレウォーキング１３０分
トレーニング後９２㎏
２回目は筋トレ１時間　バイク６０分

トレーニング後93㎏

日曜日に外食をするともとに戻るのに３日はかかる少し考えないといけないかなぁ。

市のトレーニングジムは第一月曜日が休み

年末の休みも確認する事

【記録グラフ】
ジムトレーニング
150分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		自転車
28km
自転車（km） のグラフ
 		ウォーキング
130分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
34%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1688kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
93kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
パン（1人前） 172 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
明治 Ｒ-1（1人前） 75 kcal
エスエス製薬㈱ 新エスファイト（2人前） --- kcal
ごはん（2人前） 470 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
セブン＆アイ グレープジュース（4人前） 200 kcal
ペプシ ペプシＮＥＸ（1人前） --- kcal
若鶏の胸肉の片栗粉焼き（1人前） 87.4 kcal
野菜炒め（0.1人前） 26.2 kcal
鮭（1人前） 92.4 kcal
オリジン弁当 大根葉（1人前） 10 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
こんにゃく（1人前） 10 kcal
ハウス カレールー（1人前） 113 kcal
野菜スープ（2人前） 176 kcal
  1688 kcal
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