1時間半 こそこそとする【じむのぺさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月13日（金）

1時間半 こそこそとする
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最近の運動サボりぐせを深く 反省し、
カラ友さんたちの日記を読んで
(ｏﾟﾛﾟ)┌┛Σ(ﾉ´*ω*｀)ﾉ 多いに 多いにッ 刺激を受けたー (ジョジョ風)

どっぷりソファから動かない生活とは
(｀_´)ゞお別れさ。


ヨガ&ストレッチを1時間半！！ やりました。

寒さか、サボってたせいか
身体が言うことをきかず。
ギシギシとした ヨガになってました。
(人には 見せられませんわ)

前屈がヤバいことに なってました。
開脚は相変わらず。。



昨夜は喉が痛く 葛根湯を飲み
良くなったけど、今度は口内炎 (ｰ ｰ;)
【記録グラフ】
骨盤底筋
15回
骨盤底筋（回） のグラフ
 		ストレッチ（1:した 0:しなかった）
1
ストレッチ（1:した 0:しなかった）（） のグラフ
 		最後に食べた時間
21時間
最後に食べた時間（時間） のグラフ
体重（夜）
54.6kg
体重（夜）（kg） のグラフ
 		   
コメント
キューと 2013/12/14 17:15 
お～！1時間半ですか！
頑張りましたね☆
私は昨日動かしすぎて腰が痛いです・・・
今日は程々にしておきます(^_^;)
 じむのぺ 2013/12/15 03:26 
えぇ 頑張りました 。
あまりに硬いので、ほぐすのに 時間がかかった・・って感じでしょうか(^_^*)
キューとさんは、筋肉になってきてますねー。
mamchan 2013/12/14 20:46 
じむのぺでぃさんは今日はヨガ＆ストレッチを1時間半、すごいですね。
私は急にアレになっちゃったものだから、今日と明日は無理せず少しだけを1回ずつ、にします。
のど痛と口内炎のほうは大丈夫？お大事にね+.ｄ(･∀・*)♪ﾟ+.ﾟ
 じむのぺ 2013/12/15 03:29 
ありがとうございます。口内炎は塗り薬で対処してます。
アレの時は程々で。ヨガでもやっちゃいけないポーズがあります (^-^)/
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