トレ1回【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月13日（金）

トレ1回
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昨日のストレッチと焼肉が効いたのか今日は肩が筋肉痛なのと少し背筋に違和感があっただけで昨日のような疲労困憊の状態ではなかった。
筋トレの背筋・腹筋以外。すべてのマシンでワンランク上の重さが上がった。

トレーニングもいつも通りに戻した。

ウォーキングのラスト30分からかなり苦しくなったけど何とか2時間できた。
筋持久力が足りないのかと思ったけど今はこのままの筋肉トレーニングで行こうと思う。

もう少し体脂肪が減ってから判断してもいいのではと思った。
【記録グラフ】
ジムトレーニング
90分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ウォーキング
130分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
31%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1340kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
90.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
パン（1人前） 172 kcal
ライフ にぎり寿司　8貫　ねぎまぐろ入り（2人前） 740 kcal
サラダ（1人前） 144 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
岩塚製菓 せんべい（1人前） 50 kcal
卵焼き（0.2人前） 75.5 kcal
野菜スープ（1人前） 88 kcal
マルちゃん　 もずくスープ（1人前） 9 kcal
サークルK サンクス 焼き芋（0.2人前） 12.3 kcal
エスエス製薬㈱ 新エスファイト（2人前） --- kcal
  1340 kcal
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