トレーニング1回　疲れがピークに来ていたのでたこ焼きと焼肉を食べた。【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月12日（木）

トレーニング1回　疲れがピークに来ていたのでたこ焼きと焼肉を食べた。
< エアロバイクが届い... 　｜　トレ1回 >
疲れがピークに来ていたのでトレーニングを軽めにした。
筋トレ1時間・ウォーキング60分・ストレッチを行った。

夕方にたこ焼きと焼肉を食べたら体が栄養を吸収してるのが感じられた。
少しカロリーを控えすぎたのか？と心配したけど体重がすぐに92.2㎏と上がったのでやはり肉系は注意が必要だと感じた。

【記録グラフ】
ジムトレーニング
60分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		ストレッチ
30分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
36%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1232kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
92.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
パン（1人前） 172 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
おかゆ（6人前） 389 kcal
明治 Ｒ-1（1人前） 75 kcal
タコ焼き（1人前） 266 kcal
旭食品 焼肉（1人前） 228 kcal
栗山米菓子 ばかうけ　ごま揚しょうゆ味（1人前） 41 kcal
サークルK サンクス 焼き芋（0.2人前） 12.3 kcal
  1232 kcal
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