エアロバイクが届いたので今日もトレは一回だけ。【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月11日（水）

エアロバイクが届いたので今日もトレは一回だけ。
< 弟の用事で一回だけ... 　｜　トレーニング1回　... >
今日は疲れがとれなかった。

アレルギー性鼻炎が酷いので塩水で鼻うがいをしたら深夜、水道水のように鼻水がで出して深い眠りにつけなかったせいで疲れがとれなかった。

筋トレ・ウォーキングでも疲れが出ていつものメニューを消化するのにかなりきつかった。
負荷を落として心拍数を落とそうかと思ったけどジムのスタジオの音がうるさくてとても負荷を落として長くやる気分にはなれなかったのでいつも通りのメニューでそのままやった。

かなり疲れていたけどエアロバイクを組み立て夕食を取った。

明日はもっと疲れてそうだぁ。

今週は踏ん張れるかなぁ。

【記録グラフ】
ウォーキング
130分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジムトレーニング
90分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		体脂肪率
36%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2825kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
91.4kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
23時
パン（1人前） 172 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
ビーフシチュー（1人前） 690 kcal
ごはん（2人前） 470 kcal
味噌汁（2人前） 180 kcal
セブン＆アイ グレープジュース（1人前） 50 kcal
サラダ（1人前） 144 kcal
水餃子（1人前） 279 kcal
府豆腐（1人前） --- kcal
サークルK サンクス 焼き芋（1人前） 61.5 kcal
オリジン弁当 大根葉（1人前） 10 kcal
oto マグロ（1人前） 75 kcal
卵焼き（1人前） 378 kcal
岩塚製菓 せんべい（1人前） 50 kcal
どら焼き（1人前） 170 kcal
ひじきの煮物（1人前） 46.9 kcal
  2825 kcal
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