no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月27日（金）

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【記録グラフ】
運動なんでも
45分
運動なんでも（分） のグラフ
 		有酸素運動
45分
有酸素運動（分） のグラフ
 		万歩計
9000歩
万歩計（歩） のグラフ
体脂肪率
21.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2067kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
トップバリュー 食パン　６枚切（1.5人前） 234 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
クリームチーズ（0.5人前） 34.6 kcal
サンマルクカフェ マーガリン（0.5人前） 30 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
サークルKサンクス ハムエッグ（0.7人前） 190 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
栗ご飯（0.4人前） 177 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
厚揚げ（0.5人前） 97.5 kcal
ブリのあら炊き（0.7人前） 178 kcal
なすとピーマンの胡麻炒め（1人前） 83 kcal
梶谷食品 ビスケット（1人前） 102 kcal
18時
もやし（1人前） 37 kcal
メンマ（1人前） 1.9 kcal
ニンニクの芽（1人前） 18 kcal
百合根（1人前） 3.8 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
北陸製菓 エビ（1人前） 82 kcal
ダイエー サラダ油（1人前） 146 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
21時
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
  2067 kcal
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