新年の決意【じむのぺさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月01日（水）

新年の決意
< 仕事納めの日 　｜　楽しい時間は あっ... >
⭐️ 守ること


① 絵日記をこまめに描く

② 毎日 ヨガor ストレッチor徒歩帰宅 のどれかに励む

③ 1日1回は 大笑いする 又は ニヤリと笑えるコトを思いつく

④ 不要な衣類の整理

⑤ 東京に遊びに行く(息子の所に泊まる・・念入りな掃除付き)

⑥ 女性ホルモンバランスを高める為に、大豆製品の積極的摂取


⭐️ やめること

過剰反応 (一呼吸おいて 行動する)

仕事の愚痴を吐いたあげく、悪態をつきながらアルコールを購入しない
(買っても 飲まないので冷蔵庫に瓶が増えて反省する)

上司の悪口を言いながら、スイーツの どか食いをしない (少量にする)

自宅でのだらしない行動 (いつも誰かに見られているつもりで)

朝ご飯を食べない生活 (バナナ1本でも食べる)



などなど・・ 細かいことは省く



赤酒、美味しい〜 (*^^*)

おっと、目標立てたものの 身体を殆ど動かしてない。
明日から、明日から………… ( ^_^)/~~~
【記録グラフ】
ストレッチ（1:した 0:しなかった）
1
ストレッチ（1:した 0:しなかった）（） のグラフ
 		最後に食べた時間
20時間
最後に食べた時間（時間） のグラフ
 		太陽礼拝
0
太陽礼拝（） のグラフ
骨盤底筋
3回
骨盤底筋（回） のグラフ
 		万歩計
396歩
万歩計（歩） のグラフ
 		 
コメント
taka_ 2014/01/02 17:20 
多少出来なくても気にしないこと・・・もでしょうかね？
笑うのは健康にも良いようですが、我が家はカミサンと長男が大声で馬鹿笑いします。
もう見事なほど・・・( ´Д｀)=3 ﾌｩある意味あんだけ大声で笑えたらさぞすっきりするだろうと思います。
 じむのぺ 2014/01/02 18:39 
おめでとうございます！ 今年もよろしくお願い申し上げます (o^^o)

＞多少出来なくても
おぉ、それも！追加せにゃ。
笑う門には福来たる〜 takaさんの家は賑やかですね(^-^)
笑うネタになってる時もあるかも〜 (-_^)
mamchan 2014/01/03 09:14 
私はたぶん大きいことは実行できないから、小っちゃいことだけ♪
・・・って、何を目標にしましょうか？ププッ (￣m￣*）
 じむのぺ 2014/01/03 19:24 
目標はそこそこ できれば良し！ (^ー゜) ってことで。
今年も1年 頑張りますよ〜 ^ ^
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