947日目【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月03日（金）

947日目
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947日目。33.9㎏減。前日比＋1.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…×
・歩数合計　　　　　　…992歩
・NARLボディデザイン …×
・ロングブレス　　　　…6分（2分×3セット）
・夕　食　　　　　　…しゃぶしゃぶ鍋、枝豆、緑茶割り5杯(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…2020kcal(朝680＋昼400＋夜940)
・消費カロリー…1722kcal
・カロリー差　 … ー298kcal

金曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
1722kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
0分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
992歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2020kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 680 kcal
13時
昼食（1人前） 400 kcal
20時
夕食（1人前） 940 kcal
  2020 kcal
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