くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月04日（土）

くもりはれ
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　ウォークジョグ120分20Km。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
500kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
61%
湿度（%） のグラフ
気温
13.2℃
気温（℃） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
ウエスト
86cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
120分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2905kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
砂糖（上白糖）（5人前） 57.6 kcal
トースト（2人前） 540 kcal
マーガリン（2人前） 197 kcal
ベーコンエッグ（2人前） 223 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
13時
ワンタンメン（1人前） 564 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
15時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
サントリーウエルネス ビタミン＆ミネラル（1人前） 6.4 kcal
紀文 あんまん（1人前） 397 kcal
大正製薬 リポビタンD（1人前） 74 kcal
17時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
20時
キリンビール 一番搾り（1人前） 146 kcal
焼肉定食（1人前） 517 kcal
  2905 kcal
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