くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月05日（日）

くもりはれ
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　ウォークジョグ120分20Km。

　たぶんこれまでの人生で一番走った
年末年始だったと思います。

　Nike+3500Km。

【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
500kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
58%
湿度（%） のグラフ
気温
12.7℃
気温（℃） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
120分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3707kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
砂糖（上白糖）（5人前） 57.6 kcal
お茶漬け（1.5人前） 289 kcal
ショートケーキ（1人前） 206 kcal
12時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
紅茶（1人前） --- kcal
砂糖（1人前） --- kcal
おしるこ（1人前） 219 kcal
餅（1人前） 118 kcal
15時
キリンビバレッジ 午後の紅茶スペシャル 茶葉2倍ミルクティー ウバ100％ [ペットボトル] 460ml（1人前） 212 kcal
ネスレ キットカット（2人前） 480 kcal
17時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
20時
キリン 一番搾り（1人前） 205 kcal
すき焼き（1人前） 1217 kcal
22時
麦茶（1人前） 2 kcal
  3707 kcal
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