no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月14日（火）

no title
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朝ごはんの後
なんかお菓子、パンかなんか
食べたくなったけど、我慢したジョイ
偉い

今日の予定
1時から健康講座に行く
出来たら、髪を染める
早めに晩ごはんを食べる


昼ごはん
昨日の残りのカレーをナンで食べた
一個だけお菓子を食べちゃった

午後も頑張っていってみよう



今日も頑張るジョイ

【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
0回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
5173歩
万歩計（歩） のグラフ
体重
47.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1548kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ポンカン（1人前） 64 kcal
餅（1人前） 164 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
12時
ポークカレー（0.7人前） 197 kcal
ジェーシー・コムサ ナン（1人前） 193 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
doll バナナ（0.4人前） 34.4 kcal
明治 ブルガリア（1人前） 62 kcal
コープ リンゴ酢入り（0.8人前） 18.4 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 20.3 kcal
株式会社　ブルボン しっとりソフトクッキー（1人前） 50 kcal
16時
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
越後製菓 ふんわり名人　きなこ餅（0.35人前） 27 kcal
20時
玄米ごはん（1人前） 196 kcal
味噌チゲ（1人前） 201 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
オリジン弁当 つくね串（1人前） 125 kcal
  1548 kcal
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