no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月13日（月）

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祭日で世間様はお休み
自分はいつも通り

今日の予定
掃除する
オープンセールに行く
散歩行く

きょうも頑張るジョイ

【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
0.5個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
6002歩
万歩計（歩） のグラフ
体重
47.3kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1845kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
玄米ごはん（1人前） 119 kcal
リンゴ（0.35人前） 32.1 kcal
味噌汁（1人前） 33.7 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
栗山米菓子 ばかうけ（0.5人前） 22.4 kcal
ニチレイ 今川焼（0.7人前） 102 kcal
越後製菓 チーズもち6パック（0.5人前） 42.5 kcal
13時
玄米ごはん（1人前） 119 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 14.5 kcal
明治 ブルガリア（0.9人前） 55.8 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
フランソア レーズンサンド（1人前） 147 kcal
サンヨー食品 サッポロ一番 とんこつラーメン [袋] 98g（0.5人前） 231 kcal
17時
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.3人前） 27.9 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
20時
玄米ごはん（1人前） 196 kcal
ポークカレー（1人前） 281 kcal
野菜サラダ（1人前） 104 kcal
マッシュポテト（1人前） 88.2 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
どら焼き（0.25人前） 42.6 kcal
おかめ納豆 納豆（0.5人前） 36 kcal
  1845 kcal
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