運動はどうでしたか？明日は雪で、今週寒いみたいなので、時間があったらジムのトレッダミルで３0分、四角形にきをつけて早歩きであるいてみてください。終わった後はかならず腿のストレッチをお願いします。かちかちの乳酸がたまった足のままに放置すると逆に太くなってしまいますので。また、水分どれだけのめたかも記入して下さい。　また、カーディオ運動をする時は必ず筋肉トレーニングをしたあとに、カーディオのようなウォーキングをします。宜しく御願い致します！今日もお疲れさまでした☆　楽しんで下さいね。新しい発見をみつけるように。みんな違う体と骨格です。自分だけのプログラムを見つけなければならないので、この６週間いろんなアプローチをして自分だけのプログラムをつくりあげますので、楽しんで下さい！！

まずは、体質改善です！

メッセージ、ありがとうございます。摂取水分量はグラフを利用し始めたのですが、この方法で宜しいでしょうか？(グラフになって良いかな…と）
正しい姿勢が身に付くまではMBTシューズはお預けにすることにしました。普通に歩く時、オフィスワーク中に足にペットボトルを挟んで「四角」を意識しながら過ごしたのですが、ぼんやりと筋肉痛が。。。これって、表層の筋肉を使っているのでしょうか？
ポールが見つからなかったので、イボイボのついたローラーで筋肉のストレッチをとりあえず代用しておきます。明日はジムに行けるかな？と思います。カーディオのようなウォーキングとはどんな感じなのでしょう。
とにかく、今週は食事と呼吸法に集中してみようと思いますが、どうでしょう？