967日目【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月23日（木）

967日目
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967日目。－34.4㎏。前日比＋0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…75分
・歩数合計　　　　　　　 …14456歩
・NARLボディデザイン …10分
・ロングブレス　　　　　　…6分（2分×3セット）
・ダンベル 　　　　　　　　…休み
・プッシュアップバー　　…休み
・腹筋(シックスパック)　…休み

・夕　食　　　　　　…マカロニサラダ、豚肉野菜炒め、豚キムチ、味噌汁、お菓子、みかん(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1760kcal(朝480＋昼700＋夜580)
・消費カロリー…2364kcal
・カロリー差　 … 604kcal

木曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2364kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
10分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
14456歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
体重
68.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1760kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 480 kcal
12時
昼食（1人前） 700 kcal
20時
夕食（1人前） 580 kcal
  1760 kcal
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