966日目【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月22日（水）

966日目
< 本でも出そうかな。 　｜　967日目 >
966日目。－34.8㎏。前日比0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…60分
・歩数合計　　　　　　　 …11739歩
・NARLボディデザイン …10分
・ロングブレス　　　　　　…6分（2分×3セット）
・ダンベル 　　　　　　　　…ベンチプレス30回、ラタラルレイズ30回
・プッシュアップバー　　…30回
・腹筋(シックスパック)　…50回

・夕　食　　　　　　…焼き筍とたらの芽の天ぷら、豚キムチ、味噌汁、バニラヨーグルト、キャベツサラダ(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1810kcal(朝450＋昼660＋夜700)
・消費カロリー…2316kcal
・カロリー差　 … 506kcal

水曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2316kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
10分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
11739歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
60回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
体重
68kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1810kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 450 kcal
12時
昼食（1人前） 660 kcal
20時
夕食（1人前） 700 kcal
  1810 kcal
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