たいパパさん
最新の記録ノート
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14年01月21日（火）
本でも出そうかな。 |
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< 964日目
｜ 966日目 >
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965日目。－34.8㎏。前日比-0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …40分
・歩数合計 …10592歩
・NARLボディデザイン …×
・ロングブレス …6分（2分×3セット）
・ダンベル …休み
・プッシュアップバー …休み
・腹筋(シックスパック) …休み
・夕 食 …もやし炒め、松前漬、きゅうり竹輪、ハヤシルー、かにと厚切りハムサラダ(8時)
<カロリー>
・摂取カロリー…1520kcal(朝450＋昼530＋夜540)
・消費カロリー…2247kcal
・カロリー差 … 727kcal
火曜日の記録。
更年期の症状なのか、朝の顔の火照りが凄い。
顔が火照って目が覚める。
それと手の冷え。
ついでに体がかゆい。
特に足。こいつは乾燥からだと思います。保湿クリーム塗ると治る。
2日続けて筋トレ休んでみました。
今日はやります。
まだまだ試行錯誤。
アンダーカロリー時の筋トレ効果も課題だし。
諸々結果がわかって効果が出たら、本でも出そうかね。
50歳からのおやじダイエット。
~あなたも痩せてイケてるおじさんになれる！~
とかね。
まずは結果出さないとね。
頑張ります。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
450 |
kcal |
| 14時 |
| 昼食（1人前） |
530 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
540 |
kcal |
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1520 |
kcal |
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