964日目【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月20日（月）

964日目
< 963日目 　｜　本でも出そうかな。 >
964日目。－34.7㎏。前日比＋0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　　…60分
・歩数合計　　　　　　　 …11383歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス　　　　　　…6分（2分×3セット）
・ダンベル 　　　　　　　　…休み
・プッシュアップバー　　…休み
・腹筋(シックスパック)　…休み
・夕　食　　　　　　…ハヤシルー、玉子と厚切りハムサラダ、クッキー(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…850kcal(朝0＋昼410＋夜440)
・消費カロリー…2194kcal
・カロリー差　 …1344kcal

月曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2194kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
11383歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
850kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） --- kcal
13時
昼食（1人前） 410 kcal
20時
夕食（1人前） 440 kcal
  850 kcal
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