963日目【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月19日（日）

963日目
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963日目。－35.0㎏。前日比＋0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　　…60分
・歩数合計　　　　　　　 …12419歩
・NARLボディデザイン …35分
・ロングブレス　　　　　　…6分（2分×3セット）
・ダンベル 　　　　　　　　…ベンチプレス30回、ラタラルレイズ30回
・プッシュアップバー　　…30回
・腹筋(シックスパック)　…50回
・夕　食　　　　　　…魚介寄せ鍋、漬物、サワー割り5杯、バタークッキー、ポッキー(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1880kcal(朝410＋昼400＋夜1070)
・消費カロリー…2459kcal
・カロリー差　 … 579kcal

日曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2459kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
35分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
12419歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
50回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
体重
67.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1880kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 410 kcal
12時
昼食（1人前） 400 kcal
20時
夕食（1人前） 1070 kcal
  1880 kcal
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