たいパパさん
最新の記録ノート
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14年01月18日（土）
962日目 |
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< 961日目
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962日目。35.1㎏減。前日比－0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …90分
・歩数合計 …14443歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス …6分（2分×3セット）
・ダンベル …ベンチプレス25回、ラタラルレイズ25回
・プッシュアップバー …30回
・腹筋(シックスパック) …50回
・夕 食 …ラーメン鍋、パスタサラダ、タラの芽天ぷら、緑茶割り5杯(8時)
<カロリー>
・摂取カロリー…1860kcal(朝400＋昼650＋夜810)
・消費カロリー…2439kcal
・カロリー差 … 579kcal
土曜日の記録。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
400 |
kcal |
| 13時 |
| 昼食（1人前） |
650 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
810 |
kcal |
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1860 |
kcal |
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