962日目【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月18日（土）

962日目
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962日目。35.1㎏減。前日比－0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　　…90分
・歩数合計　　　　　　　 …14443歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス　　　　　　…6分（2分×3セット）
・ダンベル 　　　　　　　　…ベンチプレス25回、ラタラルレイズ25回
・プッシュアップバー　　…30回
・腹筋(シックスパック)　…50回
・夕　食　　　　　　…ラーメン鍋、パスタサラダ、タラの芽天ぷら、緑茶割り5杯(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1860kcal(朝400＋昼650＋夜810)
・消費カロリー…2439kcal
・カロリー差　 … 579kcal

土曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2439kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
14443歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
50回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
体重
67.7kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1860kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 400 kcal
13時
昼食（1人前） 650 kcal
20時
夕食（1人前） 810 kcal
  1860 kcal
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