はれくもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月31日（金）

はれくもり
< くもり 　｜　くもり >
　本当に平常運転になってきましたね、
徹夜シゴトとかさえなければ…

　今夜も体育館内はたぶん30度位+湿気80％位。
　
　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。
【記録グラフ】
血圧・朝・最高
117mmHg
血圧・朝・最高（mmHg） のグラフ
 		血圧・朝・最低
73mmHg
血圧・朝・最低（mmHg） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
湿度
60%
湿度（%） のグラフ
 		気温
13.9℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1670kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
23.7%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
3058kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
キリンビバレッジ 午後の紅茶スペシャル 茶葉2倍ミルクティー ウバ100％ [ペットボトル] 460ml（1人前） 212 kcal
Pasco レーズンブレッド（1人前） 179 kcal
ガーリックマーガリン（1人前） 50 kcal
北海道乳業 フルーツサラダ（1人前） 121 kcal
フルーツ（1人前） 104 kcal
サントリーウエルネス マルチ ビタミン＆ミネラル（1人前） 6.4 kcal
12時
明星食品 一平ちゃん 豚骨味（1人前） 411 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
グラニュー糖（1人前） 15.5 kcal
サイダーグミ グミ（1人前） 171 kcal
20時
牛タン定食（1人前） 1000 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
21時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
23時
チョコアイス（1人前） 445 kcal
  3058 kcal
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