くもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月02日（日）

くもり
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　夕方、ウォークジョグ30分。

【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
500kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
58%
湿度（%） のグラフ
気温
13.4℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1710kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		食事の記録
2764kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（上白糖）（1人前） 11.5 kcal
サンクス おにぎり　牛焼肉（2人前） 412 kcal
味噌汁（1人前） 190 kcal
14時
ラーメン（0.5人前） 220 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
チャーハン（0.5人前） 188 kcal
15時
ソフトアイス（1人前） 131 kcal
18時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
サントリーウエルネス ビタミン＆ミネラル（1人前） 6.4 kcal
21時
キリンビール 一番搾り（1人前） 146 kcal
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
22時
井村屋 あずきアイス（1人前） 149 kcal
  2764 kcal
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