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14年02月03日（月）
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今朝、5時に起きた
夫が起きてて暖房の音で目が覚めた
残りの食パンでサンドイッチを作った
昨日と違う感じで作ろうと思ってた
だが、娘から昨日と同じがイイと言った
そそ、とんでもないことをする自分であることが頭に浮かんだんだろうな
今日の予定
.海鮮巻を作る
買い物は午前中 焼き海苔、刺身柵、きゅうり、青シソ等
ご飯はタイマーにして炊く→市民講座に行く前に準備
.1時から市民講座の体操教室に行く
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 卵サンド（1人前） |
246 |
kcal |
| インスタントコーヒー（1人前） |
8.6 |
kcal |
| ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.2人前） |
18.6 |
kcal |
| 味噌汁（1人前） |
25.6 |
kcal |
| リンゴ（0.2人前） |
18.4 |
kcal |
| コープ 海藻バー（0.5人前） |
47.5 |
kcal |
| 煎茶（1人前） |
2.4 |
kcal |
| 10時 |
| ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.4人前） |
37.2 |
kcal |
| 抹茶（1人前） |
16.2 |
kcal |
| 17時 |
| 玄米ごはん（1人前） |
184 |
kcal |
| 揚げ餃子（0.5人前） |
196 |
kcal |
| doll バナナ（0.4人前） |
34.4 |
kcal |
| 明治 ブルガリア（0.9人前） |
55.8 |
kcal |
| コープ リンゴ酢入り（0.5人前） |
11.5 |
kcal |
| 黒ごま黄な粉（1人前） |
14.5 |
kcal |
| レタス（1人前） |
3.6 |
kcal |
| 21時 |
| 海鮮巻（1人前） |
495 |
kcal |
| キャベツ（1人前） |
11.5 |
kcal |
| レタス（1人前） |
3.6 |
kcal |
| トマト（0.2人前） |
4.6 |
kcal |
| 味噌汁（1人前） |
34.3 |
kcal |
| おかめ納豆 納豆（0.5人前） |
36 |
kcal |
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1505 |
kcal |
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