no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月02日（日）

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朝食に頂いた食パンでサンドイッチを作った
ゆで卵をマヨで味付けしたものとレタスとトマトをサンドした
6枚切を2枚使って一人分
お腹いっぱいになって苦しくなちゃった
さて、動いて消費しなければね

今日の予定
夫が家に居る
不自由
だから、予定は要れずになるがままにいよう
でも、掃除はしようかな

嗜好品
キットカット　65kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
65kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
5000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
46.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1431kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
リンゴ（0.25人前） 23 kcal
卵サンド（1人前） 429 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.1人前） 9.3 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
13時
レタス（1人前） 3.6 kcal
トマト（0.25人前） 5.7 kcal
味噌汁（1人前） 28.4 kcal
じゃが芋の煮物（1人前） 60.1 kcal
玄米ごはん（1人前） 141 kcal
味の素　 ギョーザ（3人前） 135 kcal
doll バナナ（0.24人前） 20.6 kcal
明治 ブルガリア（0.9人前） 55.8 kcal
コープ リンゴ酢入り（0.5人前） 11.5 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 14.5 kcal
ネスレ キットカット（1人前） 65 kcal
20時
レタス（1人前） 10.3 kcal
かいわれ大根（0.3人前） 2.5 kcal
味噌汁（1人前） 25.6 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
野菜炒め（1人前） 167 kcal
玄米ごはん（1人前） 141 kcal
  1431 kcal
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