984日目【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月09日（日）

984日目
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984日目。－34.1㎏。前日比＋0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…0分
・歩数合計　　　　　　　 　…1673歩
・NARLボディデザイン …15分
・ロングブレス　　　　　　…6分（2分×3セット）
・ダンベル 　　　　　　　　…ベンチプレス30回、ラタラルレイズ30回
・プッシュアップバー　　…30回
・腹筋(シックスパック)　…200回


<カロリー>
・摂取カロリー…1690kcal(朝250＋昼690＋夜800)
・消費カロリー…1950kcal
・カロリー差　 …　260kcal

日曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
1950kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
15分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
60回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
1673歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1740kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 250 kcal
12時
昼食（1人前） 690 kcal
20時
夕食（1人前） 800 kcal
  1740 kcal
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