987日目【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月12日（水）

987日目
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987日目。－34.4㎏。前日比－0.5㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…55分
・歩数合計　　　　　　　 　…10284歩
・NARLボディデザイン …25分
・ロングブレス　　　　　　…6分（2分×3セット）
・ダンベル 　　　　　　　　…ベンチプレス10回×3セット、ラタラルレイズ10回×3セット
・プッシュアップバー　　…10回×3セット
・腹筋(シックスパック)　…シットアップ26回×2セット、ベントニーレッグライズ26回×2セット、
　　　　　　　　　　　　　　　　サイドレッグリフト(右)26回×2セット、サイドレッグリフト(左)26回×2セット

<カロリー>
・摂取カロリー…1300kcal(朝250＋昼640＋夜410)
・消費カロリー…2178kcal
・カロリー差　 …　878kcal

水曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2178kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
25分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
10284歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
60回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
体重
68.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1300kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 250 kcal
12時
昼食（1人前） 640 kcal
20時
夕食（1人前） 410 kcal
  1300 kcal
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