9日目まずは体幹作りのウォーキングからｂ【ぽちゃのんさんの健康管理カラダカラノート】

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14年03月02日（日）

9日目まずは体幹作りのウォーキングからｂ
< 3月スタート8日目 　｜　おひなさま >
雨降りなので　傘さしながらウォーキングをしました
運動歴なしのわたしは　いきなり走ったら膝が痛くなったので
まずフォーム作りのために　ウォーキングから始めたいと思います＾＾

夜勤明けは　食欲リミットが解放され　どんだけ食べても　お腹が空きます
しかも　栄養にならないスイーツ系や　ジャンク系を食べたくなる傾向になり
それが今日発揮されました＞＜；

こんな日もあるさ三３ふぅ

【記録グラフ】
ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1979kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
セブンイレブン おにぎり　ツナしょうゆ（1人前） 230 kcal
株式会社アッシュ バームクーヘン（1人前） 267 kcal
10時
あんぱん（0.5人前） 98 kcal
ヤマザキ ランチパック　いちごチョコ＆ホイップ（1人前） 184 kcal
14時
セブンアンドアイ ワッフル（1人前） 233 kcal
モダン焼き（0.5人前） 308 kcal
東洋水産 マルちゃん 鉄丸本店 濃厚とろみ白湯「鶏そば」 [カップ] 74g（1人前） 289 kcal
18時
サブウェイ アボカドサラダ（2人前） 126 kcal
すき焼き（0.4人前） 243 kcal
  1979 kcal
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