1010日目【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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14年03月07日（金）

1010日目
< 1009日目 　｜　1011日目 >
1010日目。－34.3㎏。前日比－0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…46分
・歩数合計　　　　　　　 　…12226歩
・NARLボディデザイン …20分
・ダンベル 　　　　　　　　…ベンチプレス10回×3セット、ラタラルレイズ10回×3セット
・プッシュアップバー　　…10回×3セット
・腹筋(シックスパック)　…クランチ12回×3セット、ヒップドロップ12回×3セット、テーブルトップクランチツイスト12回×3セット

<カロリー>
・摂取カロリー…1230kcal(朝310＋昼400＋夜520)
・消費カロリー…2405kcal
・カロリー差　 …1175kcal

金曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2405kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
20分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
12226歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
30回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腹筋
108回
腹筋（回） のグラフ
体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1230kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 310 kcal
12時
昼食（1人前） 400 kcal
20時
夕食（1人前） 520 kcal
  1230 kcal
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