1017日目【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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14年03月14日（金）

1017日目
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1017日目。－35.4㎏。前日比－0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…60分
・歩数合計　　　　　　　 　…10180歩
・NARLボディデザイン …×
・ダンベル 　　　　　　　　…ベンチプレス10回×3セット、ラタラルレイズ10回×3セット
・プッシュアップバー　　…10回×3セット
・腹筋(シックスパック)　…クランチ8回×3セット、ヒップドロップ8回×3セット、テーブルトップクランチツイスト8回×3セット

<カロリー>
・摂取カロリー…1480kcal(朝340＋昼660＋夜480)
・消費カロリー…2227kcal
・カロリー差　 …　747kcal

金曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2227kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
0分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
10180歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
60回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腹筋
72回
腹筋（回） のグラフ
体重
67.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1480kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 340 kcal
12時
昼食（1人前） 660 kcal
20時
夕食（1人前） 480 kcal
  1480 kcal
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