栄養むずかしい【水織さんの健康管理カラダカラノート】

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14年04月02日（水）

栄養むずかしい
< no title 　｜　少し寒い >
住所登録やら鍵返却で一日のほとんどが終了。
晩御飯の麻婆春雨は、できれば干ししいたけを入れたかったけど、お金がかかるので次回に。

塩分過多すぎる…。せめて１０グラムぐらいまで減らしたい。
あとビタミンとかは全部必要量以下。
うーん。
朝野菜を食べさせるとか（あまり朝食べたがらない）
お昼にお弁当持たせるとか（お昼ぐらいは微妙飯の私のご飯から解放させてあげたい）
うーん…。

亜鉛とかビタミンCとかビタミンB6とか、ちゃんと摂らせたいんだけどむつかしいです。
あとビタミンEがやばいなぁ。
サプリはあまり気が進まないようだし。

悩む。

【記録グラフ】
食事の記録
1760kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
食パン（1人前） 172 kcal
明治ミルクチョコ チョコ（0.1人前） 16.9 kcal
グレープフルーツ（0.5人前） 53.2 kcal
13時
ハムチーズサンド（1人前） 440 kcal
サンクス おにぎり　鶏五目（1人前） 201 kcal
20時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
麻婆春雨（1人前） 404 kcal
中華スープ（1人前） 47.7 kcal
ニラ玉（1人前） 120 kcal
23時
おやつカンパニー ベビースター（1人前） 70.5 kcal
  1760 kcal
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