1045日目【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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14年04月11日（金）

1045日目
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1045日目。－34.8㎏。前日比＋0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…30分
・歩数合計　　　　　　　 　…10471歩
・NARLボディデザイン …×
・ダンベル 　　　　　　　…ベンチプレス10回×3セット、ラタラルレイズ10回×3セット
・プッシュアップバー　　…10回×3セット
・腹筋(シックスパック)　…ヒップドロップ10回×3セット、クランチ10回×3セット、テーブルトップクランチツイスト10回×3セット

<カロリー>
・摂取カロリー…1220kcal(朝300＋昼500＋夜440)
・消費カロリー…2343kcal
・カロリー差 … 1123kcal

金曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2343kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
0分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
10471歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
60回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
体重
68kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1240kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 300 kcal
12時
昼食（1人前） 500 kcal
20時
夕食（1人前） 440 kcal
  1240 kcal
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