たいパパさん
最新の記録ノート
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14年04月11日（金）
1045日目 |
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< 1044日目
｜ 1046日目 >
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1045日目。－34.8㎏。前日比＋0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …30分
・歩数合計 …10471歩
・NARLボディデザイン …×
・ダンベル …ベンチプレス10回×3セット、ラタラルレイズ10回×3セット
・プッシュアップバー …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …ヒップドロップ10回×3セット、クランチ10回×3セット、テーブルトップクランチツイスト10回×3セット
<カロリー>
・摂取カロリー…1220kcal(朝300＋昼500＋夜440)
・消費カロリー…2343kcal
・カロリー差 … 1123kcal
金曜日の記録。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
300 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
500 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
440 |
kcal |
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1240 |
kcal |
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