『森林浴！』【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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14年04月16日（水）

『森林浴！』
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【昨日＆今日のできごと】

　昨晩、気合を入れて約１０キロジョギング＆トレーニングをしました。
　いつものトレーニング器具がある市営公園で、体操＆トレーニングをしていると、
　久しぶりに、ワン友のモモちゃん（柴犬１０歳♀）やチッチちゃん（紀州犬１４歳♀）に、
　会い～遊んでもらっていると、初めてお会いする～８０歳くらいのおじ～さんが、
　公園の芝生の周りのウォーキングコース（１週１００ｍ）をスロージョキングし始めました。

「こんばわ～」と挨拶を交わしてから、おじ～さんは、休むことなく、素晴らしい歩き方フォームで、
　息も切らさず～周回数を重ねているではありませんか～＠＠

　モモちゃんパパやママも、驚き～「何周～回るんですか？」と聞くと～～～
　元気な声で「５０周～頑張ります！」とのこと～～♪⌒ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ ｽｺﾞｲｯ!!!
　驚きとともに～尊敬の念と「自分も負けずに頑張らなければ～」と心新たにいたしました。

　と言うことで、今朝は５時半起きで～自宅マンションから３キロの所にある、
　北関東一の工業団地内の、森林公園にジョキング＆森林浴に行って来ました～（＾＾。

ここ一ヶ月～体調不良が続き～主治医からも禁酒令を出され～落ち込んでおりましたが、
　昨日のおじ～さんに、負けずに～今日から笑顔で～明るく元気に頑張ります～。

　みなさんにも元気になれる「森林浴」をお届けしますので～是非ご覧あれ～～（＾＾）/
　http://www.youtube.com/watch?v=prmtB3QbWJA





　

【記録グラフ】
最低血圧
77mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		血圧
129mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
31.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
体脂肪率
23%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
10559歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
120分
ウォーキング（分） のグラフ
体重
73.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1743kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
明治 R-1（1人前） 75 kcal
セブンイレブン おにぎり　とり五目（1人前） 197 kcal
しじみの味噌汁　（薄味）（1人前） 22 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
なすと里芋の煮物（1人前） 38.6 kcal
コールスロー（0.5人前） 56.9 kcal
枝豆のおかか和え（1人前） 31.2 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
コープ 味噌汁　油揚げ（1人前） 43 kcal
15時
ごぼう茶（1人前） 3.9 kcal
19時
トマト＆オニオンサラダ（1人前） 110 kcal
キューピー イタリアンドレッシング（0.2人前） 8.1 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
オールフリー（2人前） --- kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
20時
みんみんの餃子（2人前） 394 kcal
ニラもやし炒め（1人前） 89.3 kcal
21時
セブンイレブン 海老マヨ（1人前） 207 kcal
  1743 kcal
食事レポートを見る
コメント
ガーベランコ 2014/04/16 16:09 
おじーさん、元気で何よりです。私も見習わなきゃな。
私の姉は毎朝マラソンやっているんですよ。
森林浴いいですねー。なんかほっとします。
 syunfamily 2014/04/16 16:42 
うん。
月に１回の森林浴で～免疫力が２倍にアップするらしいよ～
クーちゃんも是非やってみてね～（＾＾。
バービィーちゃん 2014/04/16 16:31 
先輩が、素敵にがんばっていらっしゃるのを見ると
自分も頑張ろうと思いますp(^_^)q
歩く速さで、走るのが、良いって聞きましたよ^^
 syunfamily 2014/04/16 16:43 
＞歩く速さで、走るのが、良いって聞きましたよ^^
うん。
そんな感じでフォームが綺麗だったよ～。
asakomam 2014/04/16 16:35 
元気が一番です。
わたしはちょっと前にルームランナーを買ってのっしのし歩いて（走って）ます。
本当は外の風に吹かれて歩くのがよいです。
日焼けが気になるので、これからの時期はひたすら壁を見て走ります＾＾。
 syunfamily 2014/04/16 16:44 
近くに、森林公園あれば～たまには、娘さんと散歩するんが良いですよ～（＾＾。
うみのおとこ 2014/04/16 16:38 
元気なお年寄りを見ると励みになりますね～
こんな風に年を取っていきたいですね
 syunfamily 2014/04/16 16:46 
うん。
本当だね～。
元気な～お年寄り～最高！
司城さん 2014/04/16 16:49 
50周走ります‥昔部活で学校の周り走らされました^_^今はできないです‥。
 syunfamily 2014/04/16 17:02 
うん。
無理せず～少しづつ～頑張りましょう～（＾＾。
komokomo 2014/04/16 16:53 
イエイ！！
 syunfamily 2014/04/16 17:03 
はい。
頑張りますよ～（＾＾）/
mamchan 2014/04/16 17:25 
1周100mを50周！！そのおじいちゃん、凄いです！！
でも森林浴をしながら、綺麗な景色を見ながらのウォーキングは足取りが軽く、何周でも歩けそう♪
syunfamilyさんもおじいちゃんも頑張って～～！！

私も今日はルームランナーしましたが、意外に軽快に歩けました(￣w￣)ぷっ
 syunfamily 2014/04/16 17:38 
うん。
おじいさんに負けずに～頑張るぞぉ～（＾＾）/
みたお 2014/04/16 18:08 
そんなじいさんに…
ならなくてもエエわ～（＾＾；
ワシあと15年生きればエエですわ＾＾
最後は田舎の山の中で野垂れ死に～♪
これが夢だね～♪
 syunfamily 2014/04/16 21:02 
あっははは～
兄さん～奏君が結婚して孫が出来るまで～
元気で長生きしてください～（＾＾）/
たわし68 2014/04/16 18:20 
目安の、公園の芝生の周りのウォーキングコース（１週１００ｍ）は、わかりやすくでいいですね。
 syunfamily 2014/04/16 21:05 
はい。
アスレチックのトレーニングの器具も１２種類あり、
よく出来ている～市営公園です～（＾＾。
ボンド８８ 2014/04/16 18:36 
すごいおじーさんですね。でもいつまでも元気でいようと思ったらやっぱり日々の運動が大切なんですね。
見習いたいと思います。
 syunfamily 2014/04/16 21:07 
本当にその通りですねぇ～（＾＾。
私も頑張って運動します。
ココアパパ 2014/04/16 18:38 
今日は「森林浴サラウンド」に癒され、心が洗われましたね～( ´ー｀)ﾌｩｰ．．．
小生もその８０歳くらいの凄いおじ～さんを目標にしたいねぇ(^^ゞ
明日からテニス復帰しま～す(＾ν＾)
 syunfamily 2014/04/16 21:11 
＞明日からテニス復帰しま～す(＾ν＾)
復活～おめでとうございます～（＾＾。
少しでも「森林浴サラウンド」で癒されて貰って嬉しいです。
こんなはずじゃない 2014/04/16 21:24 
こちらは冬に逆戻り。
0度で雪が積もってます。
花粉と雪のダブルパンチ。
毎朝、鳥の鳴き声で目覚める季節になったのに、
さすがに今日は鳥、鳴いてませんでした。
 syunfamily 2014/04/16 21:30 
ひぇ～＠＠
真冬に逆戻り～風邪引くなよ～（＾＾；
かいけいぱぱ 2014/04/16 21:38 
syunさんも負けてられませんね。
無理しない程度に頑張って体調管理してくださいね。
 syunfamily 2014/04/16 22:34 
うん。
ありがとう～（＾＾。
無理はしないけど～頑張るぞぉ～（＾＾）/
みたお 2014/04/16 21:44 
ワシがいつも行くルートがようつべにUPされてたわ～
しかも今月の10日…
https://www.youtube.com/watch?v=RiBrpZXkrHY
いつもこんなんを見に行くんだよ～＾＾
まるっきりこのルートを行ってるんだわ～♪
まだ雪が残ってるんだね…
 syunfamily 2014/04/16 22:43 
今から４０年前～舗装されていない道を、
バイクで走りましたよ～（＾＾。
もっと雪があったと思います～～懐かしいです。
今～かみさんの、お袋さんが江刺に帰っていますよ。
xAKIx 2014/04/16 21:56 
凄い方に出会いましたね～(≧▼≦)でも無理しないで頑張ってくださいね(*´∀｀*)ﾉｼ
 syunfamily 2014/04/16 22:51 
うん。
本当に凄い人に会いました～（＾＾；
言う通り～無理せず～頑張ります。
ムッキー 2014/04/16 22:16 
負けずに頑張れsyunさん。
ここにも、スッゴいおじさんいたもんだ～って言われるように!
来月位から私も肉体改造トレーニングを始めたいと思っています。
今は花粉症で辛い日々を送っています。
今年は特別辛いような気がします。
R1けっこう食べているんですがね、毎日でないとダメなんかな～?
 syunfamily 2014/04/16 22:54 
あざ～す～（＾＾。
お互いに～頑張りましょう。
Ｒ－１のお陰で、肝臓機能と糖尿病～進行しないですんでいますよ。
ダックスＲＯＮ 2014/04/16 23:14 
昨日　伊勢神宮の森で森林浴し　何度も大木に触りパワーを頂いてきました。
 syunfamily 2014/04/16 23:24 
＞伊勢神宮の森で森林浴し　何度も大木に触りパワーを頂いてきました。
最高の～森林浴ですねぇ～（＾＾。
さのっちょ 2014/04/17 22:10 
ご年配の方が、元気で頑張られてると、負けちゃおれないと、思いますね。。
ほんと、尊敬します。。。

新緑の季節になりましたね、爽やかな気持ちになりました。。
小鳥のさえずり、水の音、癒されました。。
 syunfamily 2014/04/18 08:34 
本当に尊敬しております。
負けずに頑張ります～（＾＾。
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