no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年04月21日（月）

no title
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ストレスがたまってる
朝からお菓子を食べてしまった
夜ご飯の後には食べないからイイってことにしている（＾－＾）

今日の予定
郵便局の支払い（娘のお願い）
掃除する
キルティングを済ませる



嗜好品
ホームパイ　65kcal
レーズンサンド　147kcal
チョコレート　59kcal
げたんは　105kcal

【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
370kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.2%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
5320歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
45.7kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1689kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
サニーレタス（1人前） 25.6 kcal
タカキベーカリー くるみ食パン（1人前） 194 kcal
はちみつ（1人前） 17.6 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
不二家 ホームパイ（1人前） 65 kcal
夏みかん（0.5人前） 44 kcal
12時
サニーレタス（1人前） 25.6 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
玄米ごはん（1人前） 201 kcal
コープ ちょっぴり大人のファミリーチョコレート2個（1人前） 59 kcal
フランソア レーズンサンド（1人前） 147 kcal
イトシア 杜仲茶（1人前） --- kcal
ニチレイ エビシューマイ（1人前） 66 kcal
14時
オリジン弁当 筑前煮（1人前） 30.4 kcal
16時
明治 ブルガリア（0.9人前） 55.8 kcal
コープ リンゴ酢入り（1.2人前） 27.6 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 20.3 kcal
イトシア 杜仲茶（1人前） --- kcal
20時
玉ねぎサラダ（1人前） 37.5 kcal
味噌汁（1人前） 37.1 kcal
玄米ごはん（1人前） 151 kcal
焼肉（1人前） 232 kcal
ジェーシーシー 黒棒（1.5人前） 105 kcal
  1689 kcal
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