no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年04月22日（火）

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今日の雨
更年期なのかエンジンがかからない
昔飲んでいた命の母aを飲んでみた
なんか
元気になったような

今日の予定
市場でレタスを買う
掃除をする
ファスナーつけを済ませちゃう
晩ごはんは焼き鮭、筍とじゃが芋やら家に有るもので煮物、ぴーまんのきんぴら、味噌汁、サラダ
どれだけ作るかなっ（＾－＾）
干し椎茸と昆布の佃煮を作る

嗜好品
黒棒　52.5kcal
まんじゅう　62.3kcal
ぱりんこ　42kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
0回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
160kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
20.6%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
3499歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
45.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1579kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
サニーレタス（1人前） 25.6 kcal
味噌汁（0.5人前） 18.6 kcal
タカキベーカリー レーズンとくるみのパン（1人前） 133 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
山口製菓 黒棒（1.5人前） 52.5 kcal
8時
三幸製菓 ぱりんこ（1人前） 42 kcal
12時
目玉焼き（1人前） 137 kcal
吉野家 海苔（1人前） 5 kcal
玄米ごはん（1人前） 151 kcal
味の素 えびとひじきのふんわり揚げ（2人前） 70 kcal
山崎製パン 栗まん [袋] 1個（0.5人前） 63.5 kcal
夏みかん（0.5人前） 44 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
16時
明治 ブルガリア（0.9人前） 55.8 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 20.3 kcal
昆布と椎茸の佃煮（1人前） 15.9 kcal
19時
玉ねぎサラダ（1人前） 37.5 kcal
じゃが芋の煮物（1人前） 142 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
味噌汁（1人前） 20.3 kcal
玄米ごはん（1人前） 218 kcal
杜仲茶（1人前） --- kcal
焼酎（1人前） 20.6 kcal
  1580 kcal
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