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14年04月30日（水）
おから蒸しパン チーズ味 |
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< おから蒸しパン コ...
｜ 一昨日よりもやせた >
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【朝ごはん】
コーヒー
【昼ごはん】
サラダ トースト おから蒸しパン クリーム玄米ブラン、オールブラン 割れチョコミルク
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日のできごと】
母の誕生日
【今日の感想】
昨日の誕生日会で思った通り増えてしまった。
５月中に今日の体重よりも3キロへるようにがんばろう。
今日はチーズ味の蒸しパンを作ろうと思う。
クリームチーズを買ったのでこれを入れてみようと思う。
それと母の誕生日なのでタカノのケーキを買ってこようと思う。
びっくり。
蒸しパンのオイルにグレープシードオイルを使っていると思ったら
ホワイトバルサミコ酢だった。
オイルを使っていると思ったらお酢だった。
でもおいしかった。
チーズ蒸しパンにもバルサミコ酢を入れてしまったけれど少しだけグレープシードオイルを入れた。
そのせいかしっとりしていた。
クリームチーズのせいもあると思う。
ココア味の時にもヨーグルトかクリームチーズを入れてみようと思う。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| マキシム マキシムモカブレンド*（1人前） |
14 |
kcal |
| 森永 クリープ*（1人前） |
86.7 |
kcal |
| 味の素 パルスイート*（1人前） |
2.8 |
kcal |
| 13時 |
| ミニトマト２個*（1人前） |
6 |
kcal |
| アサヒフード 玄米ブラン グラノーラ＆レモン味*（1人前） |
176 |
kcal |
| たまねぎ20ｇ*（1人前） |
7.3 |
kcal |
| アスパラ20ｇ*（1人前） |
4.2 |
kcal |
| レタス20ｇ*（1人前） |
2.4 |
kcal |
| こんにゃく50ｇ*（1人前） |
3.5 |
kcal |
| にんじん20ｇ*（1人前） |
7.4 |
kcal |
| ブロッコリー20ｇ*（1人前） |
6.6 |
kcal |
| 寺沢製菓 割れチョコミルク*（2人前） |
344 |
kcal |
| ケロッグ オールブラン *（1人前） |
218 |
kcal |
| おから蒸しパンココア味1/5*（0.2人前） |
118 |
kcal |
| セロリ*（1人前） |
--- |
kcal |
| おくら30ｇ*（1人前） |
9.2 |
kcal |
| 敷島製パン 超熟 [袋] 6枚（1人前） |
170 |
kcal |
| 創健社 べに花ハイプラス マーガリン 10ｇ*（1人前） |
75.2 |
kcal |
| おから蒸しパンチーズ味1/5*（0.2人前） |
116 |
kcal |
| 18時 |
| キヌア30ｇ*（1人前） |
--- |
kcal |
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1367 |
kcal |
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