no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年05月03日（土）

no title
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大型連休だけどいつもの変わらない生活です
いいの
自分の好きな事して過ごします（＾－＾）
大物洗濯したいけどPM2.5が舞っているようだ(ー_ー)!!


換気扇のそうじしたし
クーラーの掃除もした
ごほうびに車で20分ぐらいのおいしいサンドイッチを買いにいった
旨かったぁ～（＾－＾）
1個じゃ物足りなったナッ

今日の予定
換気扇の掃除しようかなぁ～


嗜好品
せんべい　27kcal
今川焼　145kcal
チョコレート　29.5kcal

【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
0回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
0回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
200kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.1%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
3911歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
45.7kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1704kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
サニーレタス（1人前） 25.6 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
玄米ごはん（1人前） 151 kcal
味噌汁（1人前） 70.9 kcal
吉野家 海苔（1人前） 5 kcal
夏みかん（0.2人前） 17.6 kcal
焼き芋（1人前） 92.4 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
ナスの味噌炒め（0.1人前） 16.3 kcal
12時
サブウェイ タンドリーチキンラップ（1人前） 345 kcal
ニチレイ 今川焼（1人前） 145 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
揚げせんべい（1人前） 27.9 kcal
16時
MEGMILK 恵（0.9人前） 56.7 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 20.3 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
21時
玉ねぎサラダ（1人前） 99.2 kcal
煮しめ（1人前） 95.4 kcal
鶏照り（1人前） 93.3 kcal
味噌汁（1人前） 51 kcal
玄米ごはん（1人前） 151 kcal
ワイン（白）（0.7人前） 51.1 kcal
コープ ちょっぴり大人のファミリーチョコレート2個（0.5人前） 29.5 kcal
  1704 kcal
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