no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年05月04日（日）

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昨日の晩ごはんを作るのが嫌だった
もくもくと作った
夕方にはゆううつ
でもでも
朝になると元気（＾－＾）
今日は大丈夫かナッ

今日の予定
娘が休みなんで無理な予定をいれない→干渉しないで自分の好きな事をするようにする
昼ごはんは野菜たっぷり袋麺にしようかな
ハートのアップリケ終わらしたいなっ

嗜好品
朝ごはんの後食べたかったけど我慢した（＾－＾）
昼ごはんの後　110kcal
ワイン　29.2kcal
アイスクリーム　40kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
0個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
180kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.1%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
6755歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
45.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1692kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
サニーレタス（1人前） 31.4 kcal
味噌汁（1人前） 51 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
玄米ごはん（1人前） 117 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
食パン（1人前） 92.4 kcal
はちみつ（1人前） 11.8 kcal
13時
サニーレタス（1人前） 25.6 kcal
レンコンサラダ（0.5人前） 46.6 kcal
から揚げ（1人前） 153 kcal
ハウス食品 うまかっちゃん（0.5人前） 219 kcal
玄米ごはん（1人前） 117 kcal
パスコ 蒸しケーキ（0.5人前） 32 kcal
森永製菓 パックンチョ　ちょこ（0.3人前） 70.5 kcal
MEGMILK 恵（0.9人前） 56.7 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 20.3 kcal
18時
グリコ 80kcalカロリーコントロールアイス　薫り抹茶（0.5人前） 40 kcal
21時
長芋サラダ（1人前） 40.5 kcal
野菜炒め（1人前） 218 kcal
味噌汁（1人前） 56.7 kcal
玄米ごはん（1人前） 151 kcal
ワイン（白）（1人前） 29.2 kcal
蒟蒻焼き（1人前） 22.1 kcal
  1692 kcal
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