Monday,May 5th【ゆめ子さんの健康管理カラダカラノート】

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14年05月05日（月）

Monday,May 5th
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9:00起床

曇天。寒い。二日酔い。

耐えきれず二度寝したら13時だった（凹）

泥酔で爆睡してたので早朝の地震は知らない。
呆れられたけど。
いざって時はやばいかもなぁ･･･




【朝ごはん】
サプリメント
ミネラルウォーター

【昼ごはん】
ドライプルーン
ミックスナッツ（くるみ・アーモンド・ピスタチオ・カシューナッツ）
牛乳

【晩ごはん】
新玉葱のチーズのせ焼き
野菜サラダ（水菜・胡瓜・新玉葱・野菜ドレ）
椎茸のツナマヨのせ焼（新玉葱）
安寧芋の素焼き
牡蛎のチリソース炒め（椎茸・小葱・大蒜・生姜）

【夜食】
茶蕎麦（長葱）


【今日の勉強】
アイテム＆ディクテーション　45分
【記録グラフ】
英語学習
45分
英語学習（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		体脂肪率
26%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1296kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭ サプリメント（1人前） 9 kcal
16時
プルーン（乾燥）（1人前） 118 kcal
ピスタチオ（1人前） 3.1 kcal
ヘーゼルナッツ（1人前） 34.2 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
ピスタチオ（1人前） 3.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
しいたけのツナ詰め（1人前） 77.1 kcal
さつまいも（1人前） 304 kcal
20時
CO-OP 茶そば（1人前） 350 kcal
  1296 kcal
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