no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年05月11日（日）

no title
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昨日市民講座の抽選はがきが届いた
3つ出して3つともOKでした
落ちる方も多いと聞く中でラッキーなのか
あまり人気のない講座なのか！？
よく考えてみると
材料費がかかるものが2つ、誰もことわらない運動系が一つ
少し納得！

楽しみと不安が交互に押し寄せる
ゆらゆらと流れに任せてやってみよう
明日から月、火、水と毎日それぞれも申し込みに行く予定

昨日のカウンセリングはとっても疲れた
夜、ぐっすりとは眠れなかった


今日の予定
いりこの佃煮を作る
掃除をする
大物の洗濯を少しする
今日こそはトップを仕上げる

嗜好品
おやつ　63kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
63kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
0回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
7761歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
45.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1794kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
サニーレタス（1人前） 25.6 kcal
オムレツ（1人前） 166 kcal
フジパン 本仕込　６枚切（1人前） 164 kcal
味噌汁（1人前） 47.7 kcal
はちみつ（1人前） 20.6 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
14時
サニーレタス（1人前） 25.6 kcal
東洋水産 マルちゃん正麺味噌味（1人前） 340 kcal
キャベツ（1人前） 18.3 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
グレープフルーツ（0.5人前） 53.2 kcal
15時
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
17時
明治 ブルガリア（0.8人前） 49.6 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 20.3 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 2.9 kcal
岩塚製菓 せんべい（1.2人前） 60 kcal
20時
ひれかつ（1人前） 407 kcal
21時
ごはん（1人前） 134 kcal
味噌汁（1人前） 46 kcal
浅漬け（1人前） 21.2 kcal
キャベツ（1人前） 25.3 kcal
  1794 kcal
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