no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年05月17日（土）

no title
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朝、日記は書く習慣がついている
昨日の事を昨日のページに書くのは億劫
原則は今日も元気に有意義に過ごすために書く

今日は忙しいよっ

今日の予定
米を精米する
百均のバーゲンに行く
納豆、ヨーグルトを買う
オークションの写真を撮る
押入れのところをこまごま整理する


嗜好品
朝アーモンドチョコ1個　　29kcal
昼ごはんの後　128kcal
おやつせんべい　35kcal
夜ご飯の後チョコ　29kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
0個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
220kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.3%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
6925歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
45.9kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1728kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
サニーレタス（1人前） 25.6 kcal
味噌汁（1人前） 73.8 kcal
レーズンパン（1人前） 269 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
グレープフルーツ（0.3人前） 31.9 kcal
明治 アーモンドチョコ（1人前） 29.1 kcal
13時
サニーレタス（1人前） 25.6 kcal
イオン チキン南蛮（0.8人前） 201 kcal
玄米ごはん（1人前） 184 kcal
いりこの佃煮（1人前） 40 kcal
明治 アーモンドチョコ（2人前） 58.2 kcal
岩塚製菓 せんべい（1人前） 50 kcal
イトシア 杜仲茶（1人前） --- kcal
16時
明治 ブルガリア（1人前） 62 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 20.3 kcal
コープ 味一番（0.1人前） 35 kcal
20時
トマトサラダ（1人前） 22.2 kcal
タッカルビ（0.2人前） 35.3 kcal
肉じゃが（1人前） 207 kcal
味噌汁（1人前） 63.1 kcal
玄米ごはん（1人前） 151 kcal
デコポン（0.3人前） 0 kcal
焼酎（1人前） 26.8 kcal
コープ ちょっぴり大人のファミリーチョコレート2個（0.5人前） 29.5 kcal
  1728 kcal
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