no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年05月18日（日）

no title
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ちょっと予定を立てるのが嫌になっている
やる気が出ない
だったら、それでいいのだ
思いついたことをしよう

それが
結局いつもの生活してしまうんだけどね（＾－＾）

今日したこと
散歩したよっ
お風呂場掃除いつもより少し丁寧にしたよっ
夕方まで嗜好品食べてないよっ
晩ごはんは小松菜のお浸し、焼きそば、味噌汁、じゃが芋のチーズ焼き煮するよっ

嗜好品
アーモンドチョコ　73kcal

【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
73kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.2%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
5331歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
45.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1969kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
サニーレタス（1人前） 25.6 kcal
味噌汁（0.7人前） 44.2 kcal
肉じゃが（1人前） 207 kcal
玄米ごはん（1人前） 109 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
デコポン（0.5人前） 0 kcal
12時
サニーレタス（1人前） 25.6 kcal
タカキベーカリー くるみ食パン（1人前） 141 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（1.1人前） 102 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
はちみつ（1人前） 14.7 kcal
タカキベーカリー レーズンとくるみのパン（1人前） 133 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
16時
サニーレタス（1人前） 25.6 kcal
明治 ブルガリア（0.8人前） 49.6 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 20.3 kcal
イトシア 杜仲茶（1人前） --- kcal
いりこの佃煮（1人前） 40 kcal
20時
お浸し（1人前） 44.1 kcal
味噌汁（1人前） 56.3 kcal
焼きそば（1人前） 378 kcal
じゃが芋焼き（0.5人前） 88.1 kcal
玄米ごはん（1人前） 109 kcal
ワイン（白）（1人前） 87.6 kcal
明治 アーモンドチョコ（3人前） 87.3 kcal
  1969 kcal
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